SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Wiem że smiece ale...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi powiedzieli co robie źle i co trzeba koniecznie zmienic.Wiec do dzieła: Mam 17 lat, 169 wzrostu i 57-58kg masy. Cwiczę już około pół roku i przez ten czas przybrałem jakieś 8-10 kg. Własnie nadszedl ten moment w którym już nie jest wszystko tak kolorowe jak na początku. Gdy zaczynałem cwiczyc to brałem 36 (wiem że to bardzo mało ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2009-06-29 22:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF a trening rano -- jakie wasze zdanie,opinie??

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Jak wtedy ustalić okno? Jaka wasza opinia na temat treningów na czczo? Dodam że niemam zbyt wiele mięsa na sobie, ćwiczę naturalnie, miskę trzymam. Zależy mi aby spadło jak najmniej mięsa Do maja planuje lecieć dietą zbilansowaną, natomiast od maja chciałem wskoczyć na IF bo już pewnie trzeba będzie kcal ciąć a rano w sumie niemam wielkiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4582 Data: 2017-03-23 11:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak niski teść?

    Temat
    Doping

    Całe życie chciałem być duży, jak panowie z Mr. Olimpia, zawsze starałem się ćwiczyć, lecz zarobki nie pozwalały na dietę, gdy to się zmieniło, kupiłem sobie sprzęt, trzymałem diety, różne, z forum, oceniane były na dobre, diety dietetyków, nic nie ruszało Zrobiłem sobie cykl enanem i po cyklu zostało z 2-3 kg może mięśnia, tylko na cyklu (do jego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2014-11-23 23:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak? 99kg/189cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema To moj pierwszy post, wiec najpierw pare slow o sobie. 4 lata temu wazylem ok 125kg (max 128)- zaczalem cwiczyc na silowni. Przez okragly rok, 3 x w tyg robilem FBW. Rok pozniej do silowni dorzucilem jeszcze BJJ 2 x w tyg. Udalo mi sie zrzucic sporo (2 lata temu do zawodow zbilem do 88kg), ale sila poszla tez w dol. Dieta nie byla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2014-01-14 10:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy i triceps plecy: -drazek do karku 4 serie do oporu (nie robie narazie duzo powtorzen , max 5 wiec jade do oporu) -drazek do klatki 4 serie do oporu (tak samo jak w poprzednim) - unoszenie tulowia 4 po 10 (na prostowniki grzbietu, mysle ze niektorzy napisza "slabo cwiczysz te plecy" ale narazie chce je rozwinac aby cwiczyc ciezej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2007-02-15 20:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w siłowni oraz chodzić na spinning. Jestem bardzo aktywna. Doszłam wtedy do wagi 74 kg, mając ten sam tłuszcz a masy mięsniowej prawie 60 % i to bylo zadawalające mnie. Po jakimś czasie postanowiłam zbic jeszcze trochę tłuszczyku bo widziałam moje ciało, które nie było takie jak bym chciała. Rozpoczęłam dietę wysokobialkową, węgle obcięłam do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-10-08 10:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki,wytrzymalosc, a silownia - kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak to jest ze np. z wlasnego dosiadczenia gosc o masie 58 kg podnosi 70 na klate ale po 40 pompkach wymiekl :) a gosc ktory wazyl praktycznie tyle samo 59 kg zrobil 70 pompek a na klate ledo 64,5 ciacha ;d . Jak to własnie ma się przez sztange nie idzie wyrobic tej kondycji do pompek ? ciekawi mnie to strasznie. Bo jesli nie , to tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2009-01-27 15:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w praktyce ta bron wcale nie jest tak znowu skuteczna. W przypadku walki z przeciwnikiem ozbrojonym w noz czy kij wydaje mi sie sprawa raczej przesadzona... i tyczy sie to jak sadze wszystkich broni obuchowych, ktore wymagaja wiecej czasu do wyprowadzenia uderzenia (zamach) i w przypadku chybienia wystawiaja sie na bolesna kontre. Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6024 Data: 2003-07-15 11:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wkrótce wyjadę za granice gdzie nie bede mial mozliwosci trenowania na siłowni. Chcialbym dalej cwiczyc robiąc pompki oraz uzywajac expandera. Chce wycisnac z tych treningow jak najwiecej- nie chce tylko utrzymac forme ale rozwijac sie mozliwie jak najlepiej. Prawdopodobnie szybko siłowni nie ujrzę wiec chcialbym miec jakis dobry plan na ktorym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-07-14 00:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • noggi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam możliwość ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu. Chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu nogi. Tylko nie wiem czy to ma sens a jeżeli ma to jak połączyć partie żęby wpleść drugi trening nóg jakoś?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2010-01-22 17:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 weidera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co mam robic jezeli nie moge zrobic jednej seri ?Juz 2 dni sobie tak niby robie ta 6 weidera bo robie po 2,5 cykla i wymiekam.Nie moge sie podniesc.Jak mam cwiczyc ? Cwiczyc dalej po te 2,5 cykla az bede mogł zrobic kazde cwiczenie po 6 powtorzen ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-07-31 09:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE PARTIE W 4 dniowym treninguu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam mam takie pytanie jak połączyć w 4 dniowym treningu partie chodzi mi o to ze w jakie dni co robic np poniedzialek klatka biceps i wtorek co i tak dalej. Bo nie wiem;/ . dodam ze chce cwiczyc w poniedzialek wtorek czwartek piatek i moge jeszcze w sobote cwiczyc prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-11-05 23:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, mam 16lat i od pewnego czasu wzielem sie za trening :D Cwiczylem przez dwa miechy(czerwiec-lipiec) potem przerwa i od pazdziernika do dzisiaj :) jako glowny plan przewaznie wybierajac ACT, poprzez chcec wprawienia sie do zmagania z wiekszymi ciezarami, przez ten okres z 59kg zywej wagi 29cm w bicu i wyciskania 60kg na plaskiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2005-12-04 20:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split. Jak połączyć nogi z plecami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od dzisiaj zaczynam cwiczyc splitem po a6w. Mam pytanie. Zalezy mi aby nogi i plecy cwiczyc w sobote/niedziele poniewaz w tygodniu ciezko mi byloby po przysiadach lub mc isc pozniej do pracy. Jak mozna to rozlozyc w cyklu 4 dniowym na tydzien. Prosze o rady.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2013-01-05 11:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie, za 2 tygodnie koncze plan ukierunkowany pod siłę. Czy po tym jak skoncze to mogę cwiczyc push pull leg ktory takze bylby ukierunkowany pod sile? Czy lepiej odpocząć z miesiąc od treningu pod sile i w tym czasie cwiczyc wytrzymałość lub wykonywac trening taki pod mase?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2016-03-10 08:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pokazuje mi że wczoraj podczas ćwiczeń : rozgrzewka 1 min spalanie tłuszczu 1 min areobowe 3 min anaerobowe 1 min intensywne 33 min To że nie musiałem czekać 30 minut jak piszą żeby zacząć spalać tkankę tłuszczową tylko krócej ? Oraz czy na intensywnym też dochodzi od razu do spalanie tkanki tłuszczowej i szybciej jak na spalanie tłuszczu? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2020-03-06 18:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z wbijaniem masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robilem FBW (najpierw 1, potem 2 zestawy cwiczen), teraz od poczatku roku zabralem sie za split. Przez caly czas trzymam diete, czasem tylko zdarzy mi sie dodatkowo zjesc jakis kawalek ciasta czy cos takiego, niemniej sa to rzadkie przyapadki. Zaczynajac cwiczyc w lipcu, wazylem okolo 70 kg, przy czym wiekszosc to brzuch :] w toku cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2011-01-28 19:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwana klatka piersiowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] W czwartek tydzień temu naderwałem na treningu, trochę przestało boleć, no to wybrałem się na zawody w wyciskaniu połowy masy ciała na sztandze, szkolne... 23 powt. i pękło jak materiał ; / Dzisiaj byłem u lekarza, diagnoza taka jak w temacie, powiedział żeby zrobić przerwę 6tyg od siłowni, smarować liotonem 1000 bo niby robi się krwiak, potem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2012-06-05 19:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MuzykMg ma problem.... %-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mnie Muzykmg sfd (20:17) wrogiem dopingu jestem JA (20:17) ale pytasz powaznie? Muzykmg sfd (20:18) poza tym meta + omka isnt professional Muzykmg sfd (20:18) no powaznie jak sqrwisy Muzykmg sfd (20:18) n Muzykmg sfd (20:18) juz od 4 dni ani centymetr mi bic nei urosl JA (20:18) no to masz problem ;] Muzykmg sfd (20:19) a prawda to, ze klatce [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2004-11-03 20:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkujacej dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na poczatku pozdrawiam wszystkich. zwracam sie do was z prosba o pomoc w cwiczeniach. mam 22 lata, wzrost 165, wazylam 66 kg, schudlam do 62, niedawno jakis rok temu wazylam niecale 58, chcialabym wrocic do poprzedniej wagi, ale z rozpoczeciem treningu. w przyszlym tyg zaczynam cwiczyc na silowni, moim problem od zawsze byly grube nogi, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7501 Data: 2011-06-01 09:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)